반응형 유산소1 건강 수명 늘리는 법 (장수 유전자, 생활습관, 운동) 100세 시대를 맞이하면서 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것(Health Span) 이 더욱 중요해졌습니다. 건강 수명을 늘리기 위해서는 장수 유전자 활성화, 올바른 생활습관, 규칙적인 운동 이 필수적입니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 장수 비결과 실생활에서 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 장수 유전자 – 노화를 늦추는 유전적 비밀장수 유전자(Long-life Gene)란 신체의 노화 속도를 조절하고 질병 예방에 중요한 역할을 하는 유전자를 의미합니다. 대표적인 장수 유전자로는 FOXO3, SIRT1, AMPK 등이 있으며, 이 유전자들은 세포 손상을 줄이고 신체 기능을 최적화하는 데 기여합니다.✅ 장수 유전자를 활성화하는 방법칼로리 제한 → 과식보다는 소식이 장수 유전자.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
